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Infographie : Buvez-vous des quantités dangereuses de sucre ?

Infographie : Buvez-vous des quantités dangereuses de sucre ?


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Lorsque vous versez une bouteille de soda, vous versez vraiment 2,5 jours de sucre !

Nous sommes entourés de quantités obscènes de sucre tous les jours, des bonbons, desserts et sodas aux aliments apparemment inoffensifs comme le yaourt ou la vinaigrette. Notre consommation de sucre augmente (de 1950 à 2000, les Américains ont augmenté leur consommation de sucre près de 50 pour cent, et mange maintenant 100 livres de sucre par habitant annuellement), mais ce n'est que récemment que l'Organisation mondiale de la santé a décidé de changer cela. Selon à l'OMS, seulement 5 pour cent de notre apport calorique quotidien devrait provenir du sucre. À un IMC normal, cela signifierait qu'un adulte ne devrait consommer que 25 grammes de sucre par jour.

Alors, que faites-vous pour réduire la consommation de sucre? Il est plus facile de couper la malbouffe comme les bonbons et de ne pas atteindre cette deuxième tranche de gâteau, mais à moins que vous ne buviez que de l'eau, le sucre se cache en fait dans tout ce que vous buvez quotidiennement. Par exemple, commencer votre journée avec une bouteille de jus de pomme Minute Maid signifie consommer 40 grammes de sucre, soit près de deux jours de votre ration quotidienne recommandée. Même le lait écrémé n'est pas sûr à 11 grammes par portion.

Infographie de Ravi Bangaroo

Sans surprise, Red Bull fait pencher la balance à 52 grammes de sucre par canette (l'équivalent de cinq beignets Krispy Kreme), et une bouteille de 20 onces de Coca-Cola contient 65 grammes de sucre (vous seriez mieux, en termes de sucre, consommer quatre Oreos) Notre conseil ? Nous pensons qu'il serait peut-être préférable de s'en tenir à l'eau.

Pour les derniers événements dans le monde de la nourriture et des boissons, visitez notre Actualités culinaires page.

Joanna Fantozzi est rédactrice en chef adjointe de The Daily Meal. Suivez-la sur Twitter@JoannaFantozzi


5 changements de style de vie simples pour éviter la déshydratation – Infographie

Si vous souffrez de déshydratation fréquente, vous pouvez envisager de modifier votre mode de vie afin de résoudre ce problème. La déshydratation est un gros problème pour les gens partout dans le monde et ne pas savoir comment cela se produit peut entraîner des problèmes, tels que des maux de tête, des douleurs musculaires et même des crampes d'estomac. En suivant quelques étapes simples, vous pouvez éviter la déshydratation et les autres complications courantes qu'elle peut entraîner.

L'étape la plus simple pour se débarrasser de la déshydratation est de boire beaucoup de liquides. L'eau aide à rincer le système tout en gardant votre corps hydraté. L'eau est la chose la plus sûre et la meilleure à boire pour aider votre corps à rester hydraté. Assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau par jour si vous faites beaucoup d'activité physique. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous vous exposez également à un risque de déshydratation, surtout si vous faites de l'exercice. De nombreuses personnes qui s'entraînent souffriront d'une transpiration excessive, souvent causée par la déshydratation. Alors buvez plus d'eau.

Lorsque vous vous entraînez, assurez-vous de toujours boire plus d'eau que d'habitude et n'attendez pas d'avoir soif. Boire beaucoup d'eau est bon lorsque vous faites de l'exercice, mais il est également bon de rester hydraté tout le temps. Vous ne devriez jamais arrêter de boire de l'eau, sauf si vous y êtes obligé. Si vous avez soif, buvez plus. Assurez-vous de boire huit verres d'eau par jour, cependant, si vous êtes déshydraté, vous devriez boire au moins huit verres d'eau et pas moins de huit.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes, car ces aliments sont bons pour la santé à plus d'un titre. Les fruits et légumes regorgent de vitamines et de minéraux et sont bons pour la santé en général. Mangez au moins 2 portions de fruits et légumes par jour et assurez-vous également de consommer la bonne quantité de protéines. L'un des meilleurs conseils pour perdre du poids est d'inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Les manger ne suffit pas et vous devez vous assurer qu'ils sont mélangés à des protéines et des glucides sains pour leur donner les nutriments dont ils ont besoin.

Ne mangez pas d'aliments salés ou de malbouffe, car des choses comme celles-ci sont mauvaises pour votre corps et peuvent entraîner une déshydratation. Les meilleurs choix alimentaires sont les fruits frais, les légumes et les viandes maigres. Les aliments riches en graisses sont également mauvais pour votre corps et doivent être évités.

Suivre ces conseils peut vous aider à éviter la déshydratation. En apportant ces changements de style de vie, vous pouvez améliorer votre santé et votre apparence en empêchant la déshydratation potentielle qui se produit dans le corps. Ne saisissez pas cette chance !

Il existe d'autres astuces que vous pouvez utiliser si vous avez besoin de perdre du poids rapidement. Si vous hésitez encore à perdre du poids ou à ne pas reprendre de poids, assurez-vous d'ajouter ces conseils à votre alimentation. Ils peuvent être plus efficaces pour certaines personnes que pour d'autres, mais ils vaudront la peine d'être examinés.

Assurez-vous de ne pas boire de boissons contenant de l'alcool. L'alcool contient beaucoup de sucre et peut provoquer une déshydratation. Vous devriez boire huit à dix verres d'eau par jour, mais moins de huit si vous êtes déshydraté. De plus, assurez-vous de manger suffisamment d'aliments riches en protéines, car les protéines peuvent aider votre corps à se réparer après l'exercice. Lorsque vous mangez plus de protéines, vous renforcez également votre corps. Tant de muscles seront construits et vos niveaux d'énergie seront augmentés.

Il est également très important de vous assurer de dormir suffisamment et de manger suffisamment. Si vous mangez trop de glucides et pas assez de fruits et légumes, vous vous exposez à un risque de surpoids. Mangez beaucoup de fruits et légumes avant et après une séance d'entraînement. Manger plus de protéines est l'un des changements de style de vie les plus faciles que vous puissiez faire. C'est quelque chose qui vous rapportera à long terme.


Les pires sodas light que vous puissiez boire

Cette semaine, un Pepsi&mdash de régime fraîchement remanié avec la phrase "maintenant sans aspartame" sur son étiquette argentée&mdash arrivera dans les rayons des supermarchés dans tout le pays. PepsiCo a abandonné l'aspartame édulcorant controversé en réponse à la demande des consommateurs, le remplaçant par du sucralose, connu sous le nom de marque Splenda, et de l'acésulfame potassium, ou ace-K, deux édulcorants considérés comme plus sûrs.

"Le changement reflète l'inquiétude généralisée du public concernant la sécurité de l'aspartame", a déclaré Lisa Y. Lefferts, scientifique principale au Center for Science in the Public Interest (CSPI), un groupe de surveillance de la sécurité alimentaire. "Les sodas allégés contiennent plusieurs ingrédients douteux, mais l'aspartame est celui qui nous préoccupe le plus."

Plusieurs études animales ont établi un lien entre l'aspartame et le risque de cancer, et une étude très controversée de la Harvard School of Public Health en 2012 a exploré un lien possible chez l'homme, bien que même les chercheurs de cette étude aient admis qu'il s'agissait d'un lien faible. Une étude réalisée l'année dernière par l'American Cancer Society n'a pas trouvé de lien. D'autres édulcorants artificiels, y compris l'ace-K et le sucralose (tous deux contenus dans le Pepsi diététique nouvellement reformulé) et le mdash peuvent également présenter un risque de cancer, et il existe des questions de sécurité sur les colorants artificiels, y compris le colorant caramel présent dans la plupart des sodas (même certains sodas au gingembre) , ainsi que certains émulsifiants.

Avant de cracher le cola diététique dans votre bouche dès cette seconde, le fait est que le risque de cancer dû aux additifs alimentaires est probablement assez faible, dit Lefferts. Et les sodas light restent probablement un meilleur choix que leurs cousins ​​riches en sucre. "Nous savons que les boissons sucrées sont une cause majeure d'obésité et ont également été liées aux maladies cardiaques, au diabète et au syndrome métabolique, sans parler de la carie dentaire", explique Lefferts. (Bien que les sodas light ne soient pas sains, jetez un œil à cette comparaison entre les sodas ordinaires et les sodas light.)

Sur la base de ce que nous savons des principaux composants du soda light, voici comment ils s'empilent.

Le moins nocif ?

Le Diet Pepsi nouvellement reformulé ne contient plus d'aspartame et de mdash, ce qui pourrait le placer en tête de liste. Mais il contient toujours de l'acésulfame potassium (ace-K), mal testé, même si deux études suggèrent qu'il pourrait présenter un risque de cancer, ainsi que du sucralose (Splenda), que le CSPI aborde désormais avec prudence puisque les auteurs d'un prochain étude le relie à la leucémie. "Le fait est que l'aspartame a subi de meilleurs tests de dépistage du cancer que ces autres édulcorants artificiels", explique Lefferts, "donc, même s'il semble être le pire du point de vue du risque, il est possible que ces autres soient tout aussi mauvais et nous ne le faisons tout simplement pas. sachez le."

Diet Pepsi contient également du colorant caramel, qui n'est pas comme le caramel que vous pourriez faire à la maison en faisant fondre du sucre dans une casserole. "La couleur caramel utilisée dans les sodas est fabriquée avec de l'ammoniac et des sulfites sous haute pression et à haute température", explique Lefferts. Dans le processus, des contaminants comme un agent cancérigène appelé 4-méthylimidazole, ou 4-MI, peuvent se former. Les niveaux de 4-MI sont beaucoup plus élevés dans Diet Pepsi que dans Diet Coke, selon les tests effectués par Les rapports des consommateurs, bien que ses tests les plus récents montrent des améliorations.

En 2011, le Centre international de recherche sur le cancer, une branche de l'Organisation mondiale de la santé, a conclu que le 4-MI est « peut-être cancérigène pour l'homme », et la Californie le classe désormais comme cancérigène. Les rapports des consommateurs' Les tests ont révélé que certains sodas vendus en Californie ont des niveaux de 4-MI bien inférieurs à ceux des mêmes marques vendues dans d'autres États.

Le Coca Light avec Splenda ne comporte pas non plus de risques liés à l'aspartame, mais la douceur provient du sucralose, qui figure désormais sur la liste de prudence, selon le CSPI, ainsi que de l'ace-K, qui figure sur la liste à éviter du CSPI. (Découvrez 57 noms sournois pour le sucre.)

Quelque part au milieu

L'aspartame est l'édulcorant de prédilection de la plupart des sodas light, donc les buveurs réguliers pourraient réfléchir à deux fois à ce qu'ils boivent. Leur teneur en aspartame, dans l'ordre du moins au plus par bouteille de 8 onces : Sprite Zero (50 mg), Coke Zero (58 mg), Pepsi Max (77 mg), Diet Pepsi et Diet Pepsi sans caféine (111 mg et 118 mg, respectivement), Diet Dr. Pepper (123 mg), Diet Coke et Coke sans caféine (125 mg).

Gardez à l'esprit que tous, à l'exception de Sprite Zero, contiennent également de la couleur caramel et donc un potentiel de 4-MI.

Et à moins qu'ils ne soient étiquetés comme "sans caféine", la caféine contenue dans ces sodas peut être un problème pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes sensibles à la caféine.

Diet Mountain Dew pourrait bien être le soda light le plus risqué car il contient le plus grand nombre d'additifs douteux. Non seulement il contient de l'aspartame, de l'ace-K et du sucralose, mais il contient également plus de caféine que la plupart des sodas light, et il tire sa couleur du jaune #5, qui provoque une hyperactivité chez certains enfants. En tant que stimulant, Diet Mountain Dew contient également de l'huile végétale bromée émulsifiante (BVO), qui laisse des résidus dans la graisse corporelle et la graisse dans le cerveau, le foie et d'autres organes. La FDA en 1970 a déclaré que le BVO n'était pas "généralement reconnu comme sûr", mais a autorisé son utilisation à titre provisoire en attendant une étude supplémentaire, et il n'a pas bougé de ce statut depuis. PepsiCo et Coca-Cola se sont engagés à supprimer le BVO de toutes leurs boissons qui en contiennent, mais ils n'ont pas précisé quand cela pourrait arriver.

En fin de compte, la reformulation de Diet Pepsi sans aspartame n'est peut-être qu'un dernier effort de l'industrie des sodas light pour relancer ses ventes en baisse. De plus en plus de gens font simplement des choix plus sains, notamment en buvant des boissons à faible teneur en calories et sans calories préparées sans le pire des édulcorants (comme ces délicieuses recettes d'eau Sassy). Quelques exemples : Steaz (édulcoré avec de la stévia et de l'érythritol, un alcool de sucre que le CSPI considère comme sûr), DrinkMaple Pure Maple Water (sans sucres ajoutés et la moitié du sucre naturel de l'eau de coco), Reed's Ginger Brews (le « light » La version est édulcorée avec de l'extrait de feuille de stévia et du miel), du soda à la poire Hot Lips (sans sucre ajouté) et du Zevia Cola (à base d'érythritol, d'extrait de stévia et d'extrait de fruit de moine).


C'est la quantité de sucre que vous buvez dans le jus de fruits

Vous ne pensez peut-être pas qu'un grand verre de jus de fruits est chargé de sucre, mais c'est vraiment le cas. Même lorsqu'il est étiqueté 100 pour cent de jus, même seulement 8 onces de jus de fruits font un gros coup dans le département du sucre. Bien qu'une étude récente publiée par l'American Academy of Pediatrics ait révélé que les enfants de moins d'un an ne devraient pas boire de jus de fruits, aux États-Unis, les personnes de tous âges entrent en contact avec les boissons fruitées aussi souvent que les petits enfants. Étant donné que certains jus de fruits peuvent contenir autant (ou plus) de sucre par portion que la plupart des marques de soda, opter pour du jus au lieu de boissons gazeuses peut ne pas vous rendre aussi service que vous le pensez. Donc, avant de siroter un autre gin et jus, consultez ce graphique pour voir combien de sucre vous êtes sur le point de boire.

Si vous ne pouvez tout simplement pas abandonner votre habitude de jus, optez pour le jus le moins sucré : la tomate (avez-vous oublié que c'était aussi un fruit pendant une minute ?). Il ne contient que 6 grammes de sucre par portion de 8 onces, ce qui en fait le meilleur choix pour tous ceux qui surveillent leur consommation de sucre. OK, nous comprenons si c'est un peu trop salé pour vous, alors optez pour la pastèque (12 grammes de sucre) ou le jus de pamplemousse (17 grammes) si vous avez vraiment besoin de quelque chose de fruité. Alors, quel jus est le plus sucré de tous ? Selon nos recherches, il s'agit de jus de raisin, d'un poids de 36 grammes, suivi de près par le jus de grenade à 32 grammes.


Astuces pour repenser votre boisson :

Privilégiez l'eau (du robinet, en bouteille ou pétillante) aux boissons sucrées.

  • Besoin de plus de saveur ? Ajoutez des baies ou des tranches de citron vert, de citron ou de concombre à l'eau.
  • Les boissons gazeuses vous manquent ? Ajoutez une touche de jus à 100 % à de l'eau gazeuse ordinaire pour une boisson rafraîchissante et faible en calories.
  • Besoin d'aide pour briser l'habitude? Ne faites pas le plein de boissons sucrées. Conservez plutôt une carafe ou des bouteilles d'eau froide au réfrigérateur.
  • L'eau ne suffit pas ? Choisissez d'abord des boissons qui contiennent des nutriments importants, comme du lait faible en gras ou sans gras, des substituts de lait enrichis ou des jus de fruits ou de légumes à 100 %.
  • Au café ? Passer les sirops aromatisés ou la crème fouettée. Demandez une boisson avec du lait écrémé ou écrémé, une alternative au lait comme le soja ou l'amande, ou revenez à l'essentiel avec du café noir.
  • Au magasin? Lisez l'étiquette de la valeur nutritive pour choisir des boissons faibles en calories, en sucres ajoutés et en graisses saturées.
  • Pret à partir? Emportez avec vous une bouteille d'eau réutilisable et remplissez-la tout au long de la journée.
  • Toujours soif ? Apprenez à boire plus d'eau.

N'oubliez pas que vous pouvez être un modèle pour vos amis et votre famille en choisissant de l'eau et d'autres boissons saines et faibles en calories.


Infographie : Buvez-vous des quantités dangereuses de sucre ? - Recettes

Commander des prises de vue au bar peut vraiment s'additionner et être un choc lorsqu'il est temps de fermer l'onglet. Une autre option consiste à inviter tous vos amis et à faire vos photos préférées à la maison. La scène du bar peut être amusante jusqu'à ce que ce gars vomisse sur vos chaussures ou que les gars à côté de vous commencent une bagarre en poussant votre petite amie au sol. Parfois, traîner à la maison est plus amusant et vous pouvez faire tous vos clichés préférés depuis le bar.

Cette infographie contient des recettes pour 30 des clichés les plus populaires. Que vous célébriez un enterrement de vie de garçon avec un “buttery mamelon” ou la Saint-Patrick avec un shot “shamrocked”, ces recettes sont faites pour vous. Je sais que lorsque j'ai des gens à la maison, nous essayons toujours de nous rappeler ce qu'il y a dans nos photos préférées et essayons de faire ensuite. C'est maintenant possible, grâce à cette infographie pratique.

Chaque plan est affiché avec une image et le titre ainsi que ce qui est inclus dans chaque plan. Enregistrez cette infographie car je suis sûr que vous l'utiliserez lors de votre prochaine fête ou peut-être même lors d'une réunion de famille. N'oubliez pas de connaître votre limite.

Mon préféré est un Woo Woo puis le Kamikaze. Quel est le vôtre ? Cette infographie sur la consommation a été créée par Don Bullach.


8 recettes d'eau infusée pour améliorer votre infographie H2O –

Vous pouvez améliorer votre eau potable en utilisant les bonnes recettes d'eau infusée. Beaucoup de gens recherchent des moyens de traiter l'eau du robinet et veulent savoir comment préparer la meilleure boisson au goût possible. En quelques étapes simples, vous pourrez transformer l'eau du robinet en une délicieuse boisson. Voici quelques bonnes recettes pour infuser de l'eau dans vos boissons préférées.

Pastèque – Vous pouvez préparer un délicieux smoothie aux fruits d'été avec une infusion de pastèque. La clé de la recette est d'ajouter quelques tasses de pastèque congelée, une tasse de jus de fruits et une tasse de sirop d'érable. Mélangez tous ces ingrédients ensemble jusqu'à ce qu'ils forment une boisson saine et onctueuse. Vous pouvez également essayer de mettre une tranche de citron dans le mélange pour un zing supplémentaire.

Jus de carottes – Cette recette utilise le jus de carottes. Dans un verre d'eau, mélangez le jus d'une poignée de carottes fraîches et deux tasses d'eau, et après avoir refroidi le mélange, servez-le frais.

Cidre de pomme – Si vous vous sentez aventureux, vous pouvez essayer de faire un bon cidre à la maison. Tout ce que vous avez à faire est d'acheter deux grandes bouteilles de cidre de pomme, de les remplir avec deux litres d'eau, quelques tasses de jus d'orange et une tasse de sucre. Vous voudrez ensuite remplir une petite bouteille et l'emporter avec vous dans la cuisine afin que vous puissiez profiter de la boisson rafraîchissante pendant qu'elle se rend chez vous.

Fraises – Comme pour les autres fruits, vous pouvez ajouter une touche de fraise à vos boissons. Tout d'abord, placez une tasse de fraises fraîches dans un verre d'eau glacée. Ensuite, ajoutez une tasse de sucre cristallisé et deux cuillères à café de jus de citron, et terminez en secouant vigoureusement le mélange jusqu'à ce que les baies deviennent opaques.

Thé aux framboises – Tout d'abord, vous devez commencer par préparer simplement une tasse de thé aux framboises. Dans un verre, mélangez deux tasses de feuilles de thé et une cuillère à soupe de framboises fraîchement pressées. Enfin, laissez infuser le thé pendant vingt minutes, voire plus. Cela peut faire une boisson délicieuse, surtout si elle est servie avec des craquelins et un dessert.

Pastèque à l'ananas – Maintenant que vous savez comment infuser de la pastèque dans vos boissons préférées, vous pouvez envisager d'essayer d'ajouter de l'ananas frais à votre alimentation. Au lieu d'utiliser une pastèque nature et sans saveur, vous pouvez essayer d'infuser de l'ananas frais dans le mélange de fruits. Placez quatre tasses d'eau dans un bocal et ajoutez quatre cuillères à soupe de sucre cristallisé, deux tasses de morceaux d'ananas frais, deux tasses d'eau et une demi-tasse de jus de citron vert. Laissez le mélange sur le comptoir pendant la nuit et le lendemain, vous devriez voir un fruit délicieux et naturel émerger.

Jus de pamplemousse – Un autre ajout populaire aux boissons aux fruits est le jus de pamplemousse, car il est une riche source de vitamine C, ce fruit est souvent utilisé comme un coup de pouce supplémentaire pour les personnes soucieuses de leur santé. Mélangez simplement quatre litres de jus de pamplemousse avec deux litres d'eau filtrée froide, une tasse de sucre et une cuillère à café de jus de citron frais. Ajoutez le mélange à votre verre à boire préféré et dégustez.

Parmi les autres boissons excellentes, citons la bière au gingembre, le concombre, le vin de myrtille, l'orangeade, le thé à la menthe et même le thé au citron vert pétillant. Si vous n'êtes pas familier avec ces boissons, Internet est un excellent point de départ. Une fois que vous en aurez pris connaissance, vous pourrez trouver plus de ces délicieuses boissons pour vous-même, ainsi que pour votre famille et vos amis.

Avec un peu d'effort, vous pouvez mettre à jour votre eau avec plus d'aliments sains que vous aimez et le protéger des produits chimiques nocifs. Commencez à chercher de nouvelles recettes et ajoutez-les à votre plan de repas quotidien.


Boissons préférées de l'Amérique au fil du temps [Infographie]

Choisir une boisson préférée, c'est comme choisir un enfant préféré : pour certains, cela ne peut tout simplement pas être fait. Cependant, selon un sondage Gallup récemment publié, qui demandait aux Américains ce qu'ils buvaient le plus souvent entre 2001 et 2019, il est clair que l'Amérique a un enfant en or : parmi l'alcool, la bière et le vin, les buveurs américains ont toujours choisi la bière comme boisson alcoolisée préférée. (à l'exception de 2005, lorsque le vin a dépassé la bière). Le vin était juste derrière tous les deux ans, les spiritueux arrivant en dernier pendant toute la période de 19 ans.

Bien que la bière s'avère être le premier choix constant pour les Américains jusqu'à présent ce siècle, elle montre des signes de ralentissement. La bière est passée de son sommet de 46% en 2001 à 38% en 2019. Le vin reste stable, avec 31% au début de l'enquête et 30% en 2019. Les spiritueux, la catégorie la moins sélectionnée parmi les buveurs américains tout au long de la période , montre cependant la plus forte croissance : 18 % des personnes interrogées ont choisi l'alcool en 2001, contre 29 % en 2019.

Il convient également de noter l'omission (et auparavant, l'inexistence) de la catégorie des sels durs, qui est classée comme une sous-catégorie de la bière par certaines sociétés d'études de marché. Le seltz alcoolisé a évolué et a connu une croissance exponentielle au cours des dernières années. (Après que VinePair a demandé des éclaircissements sur Twitter, l'American Association of Wine Economists, qui a publié le sondage sur Twitter le 23 septembre, a confirmé que l'eau de Seltz n'était pas incluse dans la catégorie bière pour ce sondage.) comme sa propre catégorie ou dans la catégorie de la bière, les résultats du sondage seraient sûrement différents entre 2013, lorsque la boutique de l'époque Spiked Seltzer - maintenant BON V!V d'Anheuser-Busch - a fait ses débuts sur le marché, et maintenant.

Consultez le tableau de VinePair ci-dessous pour voir les préférences de consommation des Américains jusqu'à présent au 21e siècle.


Les propriétés diurétiques de la caféine entrent en jeu. (Cela vous donne envie de faire pipi.) Il est maintenant assuré que vous évacuerez le calcium, le magnésium et le zinc liés qui se dirigeaient vers vos os ainsi que le sodium, les électrolytes et l'eau.

Au fur et à mesure que la rave à l'intérieur de vous s'éteint, vous commencerez à avoir un crash de sucre. Vous pouvez devenir irritable et/ou léthargique. Vous avez aussi maintenant, littéralement, fait pipi toute l'eau qui était dans le Coca. Mais pas avant de l'avoir infusé avec des nutriments précieux que votre corps aurait pu utiliser pour des choses comme avoir la capacité d'hydrater votre système ou de construire des os et des dents solides.


3 façons de lutter contre la punaise du sucre

#1 : Vos enfants et adolescents ont besoin de voir qu'une alimentation saine est importante pour vous et que vous êtes prêt à montrer l'exemple. Commencez tôt à enseigner à vos enfants les aliments qui renforcent le cerveau et les aliments qui altèrent le fonctionnement du cerveau. Commencez par le sucre, éliminez-le autant que possible et remplacez-le par des légumes sains, des amandes ou des raisins secs.

#2 : Prenez ces 14 idées et partagez-les avec vos enfants et adolescents. Ensemble, élaborez un plan pour vous débarrasser de l'excès de sucre dans votre alimentation. Au lieu de boire des sodas tous les jours, décidez de ne boire qu'UN soda par semaine. Éliminez les friandises et les collations sucrées au profit de collations saines comme le fromage ou les noix.

# 3: Lisez mes autres blogs sur les collations saines, les bananes, les concombres, les œufs, l'eau, les graisses saines, le miel, les légumes et remplacez ces aliments lorsque vos enfants veulent quelque chose de sucré. Faites participer vos enfants à ma série “Healthy Smart Kids in the Kitchen”. Toutes les recettes sont délicieuses, amusantes à préparer pour les enfants et saines.

Un groupe d'aliments qui aide à réduire les envies de sucre sont les aliments fermentés. Découvrez cette recette de cornichons au réfrigérateur que vous et vos enfants pouvez préparer ensemble (et vous pouvez ajuster le sucre qu'ils contiennent)

Au fur et à mesure que vous débarrasserez les régimes alimentaires de vos enfants et vos régimes de sucre, vous verrez comment la pensée et la capacité d'apprentissage de chacun augmenteront. Vous verrez également une différence dans les humeurs, les émotions, l'énergie et la vision de la vie de chacun.

Comment freiner la consommation de sucre dans votre maison ? Des bonnes idées qui fonctionnent ? Veuillez commenter dans la section ci-dessous.

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FAQ’s

Quels sont les effets négatifs du sucre ?

Trop à compter! Le sucre est 8 fois plus addictif que la cocaïne. Le sucre fait des ravages sur tous les organes de votre corps. Il provoque une hyperactivité chez les enfants, des maux d'estomac, des indigestions, du diabète et plus encore. L'Américain moyen consomme plus de 50 livres de sucre caché chaque année. Les fabricants nous disent que le sucre est fabriqué à partir d'une source naturelle (canne à sucre et betterave à sucre), donc nous pensons que ça va. Mais il en va de même pour l'héroïne et l'opium fabriqués à partir de sources naturelles et toutes ces choses sont transformées en quelque chose de dangereux pour notre santé.

Quels sont les inconvénients du sucre ?

Le saccharose est du sucre raffiné – cette substance blanche que nous consommons tous les jours – et n'est pas digéré dans la bouche ou l'estomac, mais passe directement et rapidement dans les intestins inférieurs et dans la circulation sanguine. À partir de là, les effets négatifs du sucre commencent à faire des ravages sur chaque organe de notre corps.

Qu'est-ce que le sucre fait à votre corps?

Le sucre supprime le système immunitaire provoque une hyperactivité chez les enfants abaisse les niveaux de concentration affaiblit la vue provoque des maux d'estomac et des indigestions, est lié à une augmentation de l'asthme chez les enfants et les adolescents et est le coupable du diabète. Il est également lié aux allergies alimentaires et plus encore.

Pourquoi le sucre n'est pas bon pour vous ?

Le sucre raffiné est dangereux pour la santé. Plus addictif que la cocaïne, il fait des ravages sur tous les organes de votre corps. Il provoque une hyperactivité chez les enfants, réduit les niveaux de concentration, contribue aux poussées d'eczéma et est l'ennemi n°1 de vos selles. Il peut également causer des troubles d'apprentissage chez les adolescents.

Commentaires

Ma femme et moi avons discuté de ce post ce soir. Que dit la recherche sur de grandes quantités de sucre dans une seule portion ? Disons par exemple que vous offrez à votre enfant un slurpee/slushie congelé une fois par an. Il a beaucoup de sucre 12 cuillères à café +. Est-ce qu'avoir un slurpee une fois par an, par exemple, causera des dommages à long terme à l'enfant. Nous essayons de déterminer la pertinence des friandises. Merci pour l'aide

Avoir un slurpee une fois par an ne fera pas de mal à votre enfant, cela peut le rendre hypersensible pendant un certain temps par la suite, mais pas de dommages à long terme. Une personne reçoit plus de 12 cuillères à café à chaque fois qu'elle boit un soda. Les informations et les recherches contenues dans cet article sont destinées aux personnes qui consomment de grandes quantités de sucre chaque jour, y compris des sucres cachés. Ils peuvent boire des sodas chaque jour, manger des céréales sucrées, des jus de fruits ou même consommer des aliments contenant de grandes quantités de sucres cachés (yaourt). Il existe un sucre naturel dans certains légumes comme les carottes, mais ce type de sucre pénètre dans le corps différemment du saccharose et ne fait pas de ravages chez l'enfant. Merci d'avoir posé la question et je suis impressionné par le fait que vous surveilliez de si près la consommation de sucre de votre enfant !

Ma fille est obsédée par le sucre, les bonbons et les sucreries. Le pire si j'ai l'impression qu'elle rebondit sur les murs et qu'elle est super hyper après en avoir mangé ! Je suis tombé sur un article qui dit qu'il n'y a pas de corrélation entre le sucre et être hyper, https://www.ez.insure/landing/2020/12/kids-hyperactivity-and-sugar/. Mais je trouve ça difficile à trouver. Qu'est-ce que tu penses?

Il y a eu une controverse sur le sucre et l'hyperactivité pendant des années, il est donc difficile de savoir quoi croire. Mon pédiatre a lu la littérature que vous lisez, mais a vu de première main comment les enfants réagissaient comme votre fille lorsqu'ils consommaient trop de sucre. Elle croyait que cela avait un impact négatif sur les enfants et entraînait une hyperactivité, surtout juste après avoir consommé du sucre. Je suis également d'accord et je l'ai vu avec mes 5 fils, en particulier avec mon troisième fils. Essayez de sevrer votre fille de tant de sucreries en lui donnant des fruits sucrés comme des pommes, des oranges ou des baies. Ce n'est pas un processus facile, cela prendra du temps, mais vos efforts seront récompensés à mesure que votre fille deviendra moins hyperactive et plus concentrée. De plus, combien de temps d'écran lui accordez-vous ? La combinaison de bonbons et de trop de temps passé devant un écran produira également une hyperactivité indésirable.

D'accord, le fait à propos de Steve Jobs était un fait que je n'avais jamais entendu auparavant ! Wow, je ne peux pas croire que trop manger de fruits aurait pu être la cause de son cancer. Le sucre est tellement addictif ! C'est terriblement difficile pour moi de rompre cette habitude une fois que je commence à en manger trop. Vous faites valoir un argument valable que nous, les parents, donnons l'exemple. Un tel article informatif et des tonnes d'étapes d'action à suivre.

Je pense que le sucre est horriblement difficile à abandonner. Je suis bon pendant quelques jours, puis je recule. Oui, c'est vraiment intéressant à propos de Steve Jobs et des fruits. Je suis sûr que vous le savez déjà, mais les pommes étaient son fruit préféré, d'où le nom de pomme pour son entreprise. Et les pommes sont chargées de sucre et de fructose et plus saines que le saccharose, mais nécessitent toujours de la modération et de l'équilibre.

Merci d'avoir cité les recherches supplémentaires. Je connais l'étude de Kiertein sur le sucre et l'asthme et il y en a d'autres. Il est étonnant que tant de recherches montrent les dangers du sucre, nous continuons à le consommer en grande quantité.

Rétroliens

[…] Il a été lié à l'asthme. Travaux de recherche de Sonja Kiertein, Ph.D. du Centre de recherche Nestlé en Suisse, a découvert qu'un régime riche en sucre provoque une inflammation allergique du système immunitaire des voies respiratoires. Certains de ces points sont tirés de Sharlene Post, "14 effets négatifs du sucre sur les enfants et comment l'éviter", […]

[…] plus, Good Parenting Brighter Children, partage l'infographie ci-dessous d'autres effets négatifs potentiels du sucre sur […]

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